FORGE — Performer Grappling & JJB Préparation physique 12 semaines

FORGE — Performer en Grappling & JJB - Préparation physique 12 semaines

Tu t'entraînes dur sur le tatami. Mais sans préparation physique grappling spécifique, tu laisses de la performance sur la table, et tu t'exposes aux blessures. Performer en Grappling & JJB  Préparation physique 12 semaines.

Un programme de préparation physique grappling pensé pour le combat

Ce programme de préparation physique a été conçu depuis les exigences réelles du grappling et du JJB : grip de fer, explosivité au sol, endurance anaérobie, mobilité de hanche et protection cervicale. Pas de musculation généraliste recyclée. Une méthode construite pour le combat.

Ce que tu vas développer

✦ Un grip qui ne lâche pas - même au 5ème round
✦ Une explosivité de hanche pour finir tes takedowns et sortir des mauvaises positions
✦ Une endurance de combat spécifique - pas du cardio de salle
✦ Une structure musculaire résistante aux clés, étranglements et chutes
✦ La mobilité fonctionnelle pour accéder aux soumissions et résister aux siennes

Le contenu du programme de préparation physique conçu pour performer

✓ 36 séances structurées sur 12 semaines
✓ 3 phases progressives — Fondations / Construction / Pic de performance
✓ Protocole d'affûtage semaine 12 pour arriver frais en compétition
✓ Bibliothèque de 16 exercices spécifiques avec technique et illustrations
✓ Prévention des 4 blessures les plus fréquentes en grappling
✓ Nutrition et récupération du combattant
✓ Tests de performance semaine 1 vs semaine 12
✓ Téléchargement immédiat — format PDF haute qualité

Pour qui

Tout pratiquant de grappling ou BJJ qui veut performer plus vite au grapplin ou JJB, réduire ses blessures et arriver physiquement supérieur sur le tatami, débutant motivé ou compétiteur confirmé. Seul prérequis : l'accès à une salle de musculation.

Rejoins dès maintenant le programme : FORGE — Performer en Grappling & JJB  Préparation physique 12 semaines