{"product_id":"forge-course-a-pied","title":"FORGE - Course à pied","description":"\u003ch2 style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cstrong\u003eFORGE — Performer en Course à Pied - Préparation physique 12 semaines\u003c\/strong\u003e\u003c\/h2\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cem\u003eTu t'entraînes régulièrement. Mais sans préparation physique course à pied spécifique, tu laisses de la performance sur la route — et tu t'exposes aux blessures. Performer en Course à Pied : Préparation physique 12 semaines.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eUn programme de préparation physique course à pied pensé pour la performance\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cem\u003eCe programme de préparation physique a été conçu depuis les exigences réelles de la course à pied : renforcement musculaire spécifique, puissance propulsive, endurance aérobie et anaérobie, mobilité de hanche et prévention des blessures courantes. Pas de musculation généraliste recyclée. Une méthode construite pour le coureur.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cstrong\u003eCe que tu vas développer\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: left;\"\u003e\u003cem\u003e✦ Une foulée plus puissante et plus économique — même au 30ème kilomètre\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✦ Une explosivité musculaire pour accélérer et maintenir ton allure cible\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✦ Une endurance de course spécifique — pas du cardio générique\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✦ Une structure musculaire résistante aux chocs, aux dénivelés et aux longues distances\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✦ La mobilité fonctionnelle pour optimiser ta biomécanique et prévenir les blessures\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003eLe contenu du programme de préparation physique conçu pour performer\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cem\u003e✓ 36 séances structurées sur 12 semaines\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✓ 3 phases progressives — Fondations \/ Construction \/ Pic de performance\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✓ Protocole d'affûtage semaine 12 pour arriver frais en compétition ou en objectif\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✓ Bibliothèque de 16 exercices spécifiques avec technique et illustrations\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✓ Prévention des 4 blessures les plus fréquentes en course à pied (périostite, tendinite d'Achille, syndrome de l'essuie-glace, fasciite plantaire)\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✓ Nutrition et récupération du coureur\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✓ Tests de performance semaine 1 vs semaine 12\u003c\/em\u003e\u003cbr\u003e\u003cem\u003e✓ Téléchargement immédiat — format PDF haute qualité\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003ch3 style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cstrong\u003ePour qui\u003c\/strong\u003e\u003c\/h3\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cem\u003eTout coureur qui veut performer plus vite, réduire ses blessures et arriver physiquement supérieur sur la ligne de départ — débutant motivé ou compétiteur confirmé. Seul prérequis : l'accès à une salle de musculation ou un espace d'entraînement.\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e\n\u003cp style=\"text-align: justify;\"\u003e\u003cem\u003eRejoins dès maintenant le programme : FORGE — Performer en Course à Pied — Préparation physique 12 semaines\u003c\/em\u003e\u003c\/p\u003e","brand":"FORGE","offers":[{"title":"Default Title","offer_id":58136930156927,"sku":null,"price":14.9,"currency_code":"EUR","in_stock":true}],"thumbnail_url":"\/\/cdn.shopify.com\/s\/files\/1\/1013\/2996\/1343\/files\/Image1programme.png?v=1786183452","url":"https:\/\/forge-training.fr\/products\/forge-course-a-pied","provider":"FORGE","version":"1.0","type":"link"}